「クレストの歯磨き粉って種類が多くて、どれが自分に合うのか迷っていませんか?『本当に白くなるの?』『海外製だけど日本人でも安心して使える?』『口コミ評価や価格差、効果の違いは?』――そんな疑問を持つ方は、あなただけではありません。
実際、世界100カ国以上で販売されているクレストは、毎年1億本以上が出荷されるグローバルブランド。特にホワイトニング歯磨き粉の分野では、Amazonや楽天など大手ショッピングサイトでも常にランキング上位を獲得しています。ブリリアンス・グラマラスホワイト・アークティックシリーズなど各種で、【米国歯科協会】推奨のホワイトニング成分を配合し、臨床試験ではステイン除去率が99%以上と実証された製品も存在します。
一方で、「海外製って安全なの?」「どの成分がどんな効果?」といった情報が混在し、選び方に不安を感じる方も多いはずです。「間違った選び方をすると、せっかくのホワイトニング効果も半減…」そんな“損失”は避けたいですよね。
このページでは、クレスト歯磨き粉の成分・効果・価格を徹底比較し、最新の利用者口コミや公式データも多数調査。専門家による科学的根拠とリアルな体験談を組み合わせ、あなたの悩みに本質から答えます。
「読むだけで、どんな人にどのシリーズが最適かわかる!」そんな納得感を得たい方は、まず目次から気になる項目をチェックしてみてください。あなたにベストな1本が、ここできっと見つかります。
クレスト歯磨き粉はどれがいい?ブランドの成り立ちと特徴解説
クレストブランドの歴史と世界での評価
クレストは米国発の歯磨き粉ブランドとして1955年に誕生して以来、世界中のオーラルケア市場を牽引してきました。アメリカ国内ではNo.1のシェアを誇り、歯科専門家やユーザーからも高い信頼を獲得しています。グローバル展開により、特にホワイトニング効果や先進の成分配合に注目が集まり、海外のホワイトニング歯磨き粉ランキングでも常に上位を維持しています。
海外市場の展開状況と日本での取り扱い事情
クレストの歯磨き粉は、米国、ヨーロッパ、アジア圏を中心に多くの国で販売されており、日本でもその人気は高まっています。日本国内では医薬品の成分規制や表示規制の違いから、ドラッグストアでは直接販売されていないケースが多いですが、楽天、Amazon、Yahooショッピングなど大手通販サイト、またドン・キホーテなど一部バラエティショップでの取り扱いが拡大しています。海外製品のため、購入時は「本物」と「偽物」の見分け方に注意が必要です。
クレストの特徴的な成分と技術
クレストの歯磨き粉最大の特徴は、先端のホワイトニング技術と成分配合にあります。主に「3Dホワイトシリーズ」「ブリリアンス」「グラマラスホワイト」といったラインが人気で、独自処方による高いステイン除去力が評価されています。
下記は主要3モデルの成分比較表です。
商品名 | 主成分 | ホワイトニング成分 | フッ素 | 特徴 |
---|---|---|---|---|
3Dホワイト | 硬化シリカ・PEG | 過酸化水素 | 有り | 着色汚れ除去・手軽なホワイトニング |
ブリリアンス | 炭酸水素ナトリウム | 過酸化水素高配合 | 有り | 歯の白さ重視・ダブルミントで爽快感 |
グラマラスホワイト | マイクロクレンズ粒子 | 過酸化水素+研磨剤 | 有り | ステイン除去力が強力・ツヤ感UP |
ホワイトニング効果を支える成分の科学的背景
クレスト独自処方の着色除去成分である過酸化水素は、歯表面のステインを科学的に分解し白さを引き出します。また、マイクロクレンズ粒子や炭酸水素ナトリウムといった研磨成分がやさしく歯の表面についた着色を取り除くため、毎日のケアでホワイトニング効果を実感する利用者も多いです。
その他、配合されているフッ素により虫歯予防もしっかりサポート。使用感やミントの強さ、効果の速さでの違いがあるため、自分に合うタイプを比較検討することが重要です。また、「クレスト 歯磨き粉 危険」と検索されることがあるようですが、正規輸入品であれば安全性の観点からも評価されています。
クレスト歯磨き粉の種類とシリーズ比較|成分・効果・価格を網羅
クレストは世界中で高い評価を受けているホワイトニング歯磨き粉ブランドです。特に3Dホワイトシリーズは、着色や黄ばみを除去し、白い歯へ導く効果で注目されています。日本国内のドラッグストアや楽天、Yahooショッピングでも入手可能になったことで、多くのユーザーがどの種類を選ぶべきか悩んでいます。ここでは、主力製品の特徴や具体的な違いを徹底比較し、自分に最適な商品選びのためのポイントをまとめています。
主力製品の比較:ブリリアンス、グラマラスホワイト、アークティック等
クレストの主力歯磨き粉である「ブリリアンス」「グラマラスホワイト」「アークティックフレッシュ」などは、それぞれ成分や効果、価格が異なります。使い方や目的にあわせて選ぶためにも、各製品の特徴をしっかり理解しておきましょう。
ステイン除去率、味、フッ素含有量、価格の詳細比較表
製品名 | ステイン除去力 | 味(ミント感) | フッ素含有量 | 市場価格(目安・1本) | 特徴 |
---|---|---|---|---|---|
ブリリアンス | 非常に高い | 強め | 有り | 約1,600円 | 着色除去&ホワイトニング最強 |
グラマラスホワイト | 高い | 中程度 | 有り | 約1,200円 | バランス型・毎日の白さキープ |
アークティックフレッシュ | 標準 | 爽やか | 有り | 約1,000円 | 爽快感重視 |
上記比較表からも分かるように、ブリリアンスは特にホワイトニング効果が高く、過酸化水素配合でステイン除去を最大化します。日常使いにはグラマラスホワイト、スッキリした爽快感を求めるならアークティックフレッシュが選ばれることが多いです。
製品ごとのおすすめ用途とユーザータイプ別の選び方解説
クレスト歯磨き粉は用途や期待する効果によって選び方が変わります。
-
ブリリアンス
・短期間で白さを実感したい方、着色や黄ばみが強い方に理想的
・本格的なホワイトニングを目指す場合や大事なイベント前に最適 -
グラマラスホワイト
・ホワイトニングとむし歯予防の両立をしたい方
・毎日の歯みがきで自然な白さをキープしたい場合におすすめ -
アークティックフレッシュ
・口臭予防やすっきり感を重視する方
・普段のケアでミント感や清涼感を求めるユーザー向け
偽物対策には、公式通販や信頼できる販売店での購入が重要です。また、過酸化水素や研磨剤の安全性について一部で心配の声もありますが、正規品を用法通り使えばリスクは最小限とされています。自分の歯の状態や目的にあわせて、上記比較と用途別ポイントを参考に選びましょう。
クレスト歯磨き粉が白くなる理由と効果的なホワイトニング成分
クレスト歯磨き粉が高いホワイトニング効果で選ばれている理由は、他にはない先進成分の配合と科学的なアプローチにあります。特に「過酸化水素」や特殊な研磨剤のバランスにより、蓄積しがちな着色・ステインを効率よく除去。歯本来の白さに近づけることが、口コミでも評価されています。クレストの主力商品である「3Dホワイト」シリーズは、微細な研磨剤による物理的除去と、成分による化学的分解の2段階アプローチで、毎日の使用で黄ばみ予防にも貢献します。味や使用感はミント系が主流で、爽やかな洗い上がりも好評です。
過酸化水素や研磨剤の役割と安全性の科学的根拠
クレスト歯磨き粉のホワイトニング成分で、特に注目されるのが「過酸化水素」と「シリカ系研磨剤」です。過酸化水素はホワイトニング歯磨きの主成分として長年利用されており、欧米の第三者機関でも黄ばみ除去への有効性が認められています。微量であれば安全性も高く、日常使いに適しています。シリカベースの研磨剤はエナメル質を傷つけにくいので、毎日使用しても安心です。過剰な研磨で歯が摩耗するリスクを避けつつ、歯垢や表面の着色をしっかり落とせる点が、国際的な評価にもつながっています。
メーカー公表データと第三者機関による効果検証結果
商品名 | 主成分 | 除去効果(公表値) | 海外検証結果 |
---|---|---|---|
クレスト3Dホワイト ブリリアンス | 過酸化水素・研磨シリカ | ステイン最大90%除去 | 欧米消費者調査:有効評価多数 |
グラマラスホワイト | 過酸化水素・炭酸ナトリウム | 薄い着色に強い | 歯本来の色に戻るケースあり |
ラディアントミント | 研磨シリカ・ミント | 歯垢除去 | デイリーケア向き |
メーカーによると「3Dホワイト ブリリアンス」はシリーズ内でも最高レベルのステイン除去力をもち、実際の海外モニターでも「使い続けるうち白くなった」との口コミが多いです。グラマラスホワイトは薄い着色や食べ物由来の汚れに効果的で、ラディアントミントは日常使い向きで爽やかなケアを重視しています。
他のホワイトニング歯磨き粉との成分・効果比較
商品名 | 主成分 | 効果の特長 | 価格帯 |
---|---|---|---|
クレスト3Dホワイト | 過酸化水素 | 強力なホワイトニング | 中〜やや高め |
国内A社(ホワイト系) | ポリリン酸ナトリウム | ややマイルド | 中 |
海外B社(チャコール配合) | 活性炭・研磨剤 | 表面の着色にアプローチ | 高め |
ドンキ取扱い商品(類似品) | 研磨剤メイン | コスト重視・マイルド | 安価 |
クレストの強みは、国内外製品の中でも最強レベルのホワイトニング力と、エナメル質へのやさしさを両立した点にあります。他社はマイルドなタイプが多く、チャコール配合製品は物理除去が中心です。購入は楽天・Yahooなど通販が定番ですが、偽物や類似品には注意しましょう。正規品はパッケージの印字や公式通販で見分けられます。
クレスト3Dホワイトシリーズの詳細レビューと口コミ分析
良い口コミ:効果実感や使いやすさの声を具体的に紹介
クレスト3Dホワイトシリーズは、「短期間で歯が白くなった」「毎日のホワイトニングケアに取り入れやすい」という好意的な口コミが多数見られます。特にブリリアンスやグラマラスホワイトなどは、着色汚れの除去効果に優れ、多くのユーザーから高評価を得ています。
口コミで多く言及されるポイント
-
効果の速さ:1週間前後で黄ばみが薄くなり、着色が気にならなくなったという声が目立ちます。
-
爽やかな使用感:強めのミントフレーバーが好評で、すすいだ後の口の中もすっきりします。
-
歯医者で勧められた経験:歯科医院で紹介された経験を書く人も多く、信頼性の面でも安心材料となっています。
下記の比較テーブルは、人気3種の特徴をまとめたものです。
製品名 | 特徴 | フレーバー | 着色除去力 | フッ素配合 | 主な口コミワード |
---|---|---|---|---|---|
3Dホワイト ブリリアンス | 最強のホワイトニング力 | ミント | 高い | あり | すぐに白さを実感 |
3Dホワイト グラマラス | バランス重視の人気モデル | ペパーミント | 高め | あり | 毎日でも刺激が少ない |
3Dホワイト アークティック | 爽快感重視 | スーパーミント | 中 | あり | 口の清涼感が続く |
ユーザーは、日々の歯磨きで自然に白さをアップできる点や、日本未発売ながら口コミで人気上昇中である点を高く評価しています。海外ホワイトニング歯磨き粉ランキングでも上位常連となっています。
悪い口コミ:効果不足や使用感の懸念点を正直に掲載
一方で、「期待したほどの白さにはならなかった」「口内への刺激が強い」といった悪い口コミも見受けられます。特に過敏な方には、海外製ホワイトニング歯磨き粉特有の清涼感や研磨剤の強さが気になる場合があります。
主な悪い口コミや不安点
-
効果に個人差:着色が濃い場合や、コーヒーやワインの頻繁な摂取者は想像より効果を実感しづらいことも。
-
刺激感や味の強さ:ミントの刺激が強めで合わないと感じる方もいます。
-
価格面の不満:日本国内で購入する際は通販(楽天やYahooショッピング)、ドンキなどが主流ですが、為替変動や輸入費用で価格が高く感じるケースもあります。
-
連続使用時の注意:ホワイトニング効果を優先するため、刺激性や知覚過敏が気になる場合は使用頻度を調整することが推奨されています。
使用感や効果は歯質などにも左右されるため、自分に合った種類を比較しながら選ぶことが重要です。
偽物対策と正規品の見分け方を徹底解説
クレストシリーズは世界的に人気が高く、日本未発売ゆえに偽物のリスクも存在します。安全なホワイトニングを実感するためには、正規品の見分け方を知ることが大切です。
正規品の見分け方ポイント
-
パッケージ表記とシリアル番号を必ずチェックし、正規輸入品は英語表記や米国流通コードが正しいものが選ばれます。
-
成分表示の違い:正規品には、過酸化水素やフッ素など効果成分の英語表示がきちんと記載されています。
-
信頼できる販売店で購入:楽天・Yahooショッピング・大手通販や実店舗のドンキでは、正規ルートを明記した店舗を選びましょう。
【偽物の代表的な兆候】
-
極端に安い価格設定
-
パッケージやロゴのフォント違い
-
開封時の箱潰れや衛生不良
本物かどうか不安な場合は、口コミ評価や公式サポートのあるショップを利用することをおすすめします。安全に効果的なホワイトニングを目指すため、十分なチェックが大切です。
クレスト歯磨き粉の効果的な使い方とホワイトニングを促進する習慣
正しい使用頻度やブラッシング方法
クレスト歯磨き粉のホワイトニング効果を最大限に実感するためには、日々の正しいブラッシングが不可欠です。基本的には1日2回、朝晩の使用が推奨されており、毎日続けることでステイン除去効果が安定して得られます。ブラッシングは強くこすらず、やさしい力で歯全体を磨くことがポイントです。特に着色やステインが気になる部分には、円を描くようにやや丁寧に歯磨きをしましょう。フッ素や過酸化水素などの成分がしっかり働くためには1回2分程度のブラッシング時間が最適です。
効果的な使い方とNG行為の比較
クレスト歯磨き粉の効果を存分に引き出すには、次のような使い方が推奨されます。
使い方 | 内容 |
---|---|
おすすめ | ・1日2回、2分間やさしくブラッシングする。 ・毎日継続して使用する。 ・ステイン除去効果を高めるために、舌や歯茎のケアも一緒に行う。 |
NG行為 | ・強い力でこする。 ・1日に何度も使いすぎる。 ・すすぎすぎて有効成分をすぐに洗い流す。 |
適切な使い方を守ることで、歯の表面だけでなく隙間の着色汚れまでしっかり除去し、クレストのホワイトニング成分が最大限に働きます。NG行為を続けると歯や歯茎を傷つける可能性があるので注意しましょう。
ホワイトニングシートやジェルとの併用法
クレストでは歯磨き粉だけでなく、ホワイトニングシートやジェルも人気があります。これらを適切に併用することで、理想的な白さを追求できます。歯磨き粉で日常の着色やステインをしっかり予防しつつ、週1~2回はホワイトニングシートやジェルを使うことで、短期間で実感しやすい輝きを得やすくなります。シートやジェルを使用する前後には歯磨きで歯面を清浄にしておくことがポイントです。過酸化水素を含む製品は使いすぎると知覚過敏や歯茎への刺激につながるため、使用量や頻度を守ることが重要です。
-
歯磨き粉+シート・ジェルの併用例
- 毎日の歯磨きにクレスト3Dホワイトを使用
- 週1~2回、ホワイトニングシートやジェルで集中ケア
- ケアの前後はしっかりブラッシングし成分を行き渡らせる
- 連続使用や規定より多い頻度は避ける
クレスト製品によるホワイトニングケアは、説明書をよく確認し自分の歯の状態に合わせて選びましょう。強くこすりすぎず、規定の方法を守ることで、美しい白さを継続的にキープできます。
クレスト歯磨き粉の安全性と副作用のリスクを科学的に解説
成分の安全基準と過剰使用時のリスク
クレスト歯磨き粉はアメリカや海外の厳格な基準で製造・販売されており、主成分であるフッ素や過酸化水素は、虫歯予防やホワイトニング効果のために適切な配合量で使用されています。安全性の高い成分が使用されていますが、過剰な磨きすぎや一日に何度も多用すると、歯や歯茎への負担・知覚過敏などのリスクも指摘されています。
下記はクレスト歯磨き粉に主要配合されている成分と役割の一例です。
成分 | 主な役割 | 過剰使用時の注意点 |
---|---|---|
フッ化ナトリウム | 虫歯予防 | 摂取しすぎに注意 |
過酸化水素 | ホワイトニング・着色除去 | 知覚過敏、歯茎刺激の原因になる場合あり |
研磨剤 | ステイン除去 | エナメル質の摩耗に注意 |
細かい成分は商品ごとに若干異なるので、お手元のパッケージで含有成分を必ずご確認ください。
副作用事例と安全に使うための注意点
一般的に正しく使用していれば重大な副作用はありませんが、海外製品のため日本人の歯や口腔環境に合わない場合もあります。特に敏感な方は知覚過敏や歯茎の刺激といった事例が報告されています。間違って大量に飲み込むのも避けてください。
主な注意点をリストアップします。
-
一日に何度も使いすぎない
-
研磨力が高めの商品(グラマラスホワイト等)は力を入れすぎない
-
お子様への使用は年齢や成分を必ず確認
-
口腔内に異常を感じた場合は直ちに使用をやめる
-
偽造品・類似品の購入にもご注意ください
海外成分が日本の基準とは異なることもあり、現地では安全性が承認されていても、合わない場合は早めに歯科医へ相談しましょう。
専門家による安全性評価とFAQ形式の疑問解消
クレスト歯磨き粉は、多くの歯科医がホワイトニングやステイン除去効果を評価していますが、過酸化水素配合の製品は日本では一般流通していません。そのため自己責任での購入・使用となります。正規輸入・信頼できる店舗からの購入を心がけ、個人差があることも考慮する必要があります。
よくある疑問をFAQ形式でまとめました。
疑問 | 回答 |
---|---|
クレストの歯磨き粉は危険ですか? | 適量・正しい方法で使えば安全。ただし特別敏感な方には不向きな場合もあり。 |
研磨剤は入っている? | 効果や種類に応じて研磨剤を配合。強く磨かずやさしく使用するのがポイント。 |
偽造品の見分け方は? | パッケージの印刷・刻印のズレなど、正規代理店または公式ショップでの購入が安心。 |
お子様も使える? | 成分によっては推奨されない場合あり。必ず年齢に合った商品を選んでください。 |
使用前に説明書きや口コミをよく読み、ご自身の体調・口腔状況にあわせて商品の選択と使い方にご注意ください。
クレスト歯磨き粉の購入ガイド|お得な買い方と信頼できる購入先
ドンキやオンラインショップ、正規輸入品の違いを明確に
クレスト歯磨き粉は日本国内のドラッグストアで一般流通していませんが、ドンキホーテや一部バラエティショップでは取り扱いのある場合もあります。ただし在庫状況や種類は限られているため、欲しい製品が揃わないケースも少なくありません。
一方、楽天やYahoo!ショッピング、Amazonなどのオンラインショップを使えば、ブリリアンスやグラマラスホワイト、ラディアントミントなど主なラインナップを幅広く比較・購入できます。近年は並行輸入品と正規輸入品が混在しているため、信頼できるショップかどうかの確認は必須です。正規品は輸送管理が徹底されている点やサポート面で優位ですが、偽物・模倣品も一部混在しているため注意が必要です。購入時には販売店の実績やレビュー、多すぎる割引率などにも目を光らせましょう。
下記のように店舗による主な違いをまとめました。
購入先 | 取扱商品数 | 価格帯 | 本物保証 | オススメ度 |
---|---|---|---|---|
ドンキホーテ | 少なめ | 安め | 不明(要確認) | △ |
楽天/Yahoo!等 | 豊富 | 幅広い | 出店により異なる | ◎ |
大手EC公式店 | 標準 | やや高め~標準 | ほぼ確実 | ◎ |
海外並行輸入 | 多い | 格安~標準 | 不明(要注意) | △ |
最安値情報・まとめ買い・期間限定キャンペーンの活用法
購入時に価格やキャンペーンを上手に活用することで、クレスト歯磨き粉をさらにお得に手に入れられます。複数本セットや期間限定セール、クーポン利用は強力な節約術です。
特にオンラインショップでは、3本セットや5本セットなどまとめ買いの割引が充実。送料も含めて1本あたりの単価が下がるため、長期使用を考えているならセット購入がおすすめです。楽天スーパーセールやショップポイント還元日、特定ショップのクーポン配布タイミングも狙い目です。
主なお得な買い方の例を以下にまとめます。
-
まとめ買いセットを活用:内容量や種類の選択肢が増え、単価が下がりやすい
-
期間限定セールを狙う:楽天やYahoo!の大型セール時には高還元クーポンや送料無料の条件強化が期待できます
-
信頼できるショップで正規品を選ぶ:安全面と品質維持が保証されるため、偽物リスクも抑制できます
-
比較表で価格と送料を必ずチェック:最終的なコストを考慮し、ポイント還元も含めトータルでお得な店舗を選択
クレスト歯磨き粉の購入は、信頼できる正規品取扱店を選びつつ、セールやまとめ買いなどの機会も逃さないことが賢い選択のポイントです。
クレスト歯磨き粉とよくある疑問Q&A|疑問をすべて解決
クレスト歯磨き粉はどれがいいのか?
クレスト歯磨き粉は、目的や求める効果に応じて最適な種類が異なります。特に人気なのは「3Dホワイト」「ブリリアンス」「グラマラスホワイト」の3つです。それぞれの特徴はテーブルで確認できます。
製品名 | 特徴 | おすすめ用途 |
---|---|---|
3Dホワイト | 高いホワイトニング効果 | 着色汚れが気になる方 |
ブリリアンス | 過酸化水素配合で即効性あり | 本格的な白さ・速攻性を求める方 |
グラマラスホワイト | ミントが強め、爽快な使用感 | 毎日使いたい・口臭予防にもこだわる方 |
選ぶポイントは「着色汚れを落としたい」「本格ホワイトニング」「爽快な毎日ケア」など、ご自身の目的を比較して選ぶ方法が最も満足度が高いです。
「危険」表記は本当か?安全性の根拠は?
一部で「クレスト歯磨き粉は危険」といわれることがありますが、正規品の成分は各国の基準をクリアしています。たとえば過酸化水素配合による漂白効果は、アメリカやヨーロッパで認可されており、世界で高い評価を受けています。
-
正規品は米国FDAやEU基準を満たしている
-
日本で未承認成分を含む場合もあるが、認証国では安全性確認済み
-
偽造品や転売品には注意が必要、本物は公式サイトや信頼できる店で購入
正しい使用方法を守る限り、極端な危険性はありません。ご自身や家族が使用する際は、必ずパッケージの成分表示や出典元を確認ください。
研磨剤や過酸化水素は歯に優しいのか?
クレスト歯磨き粉にはホワイトニングのための研磨剤や過酸化水素が配合されています。特に「3Dホワイト」や「ブリリアンス」にはこれらの成分がしっかり含まれています。
-
研磨剤:歯の表面のステイン除去に役立つが、強く磨きすぎないことが大切
-
過酸化水素:欧米で安全性が認められており、歯の漂白作用を担う
-
エナメル質への配慮:通常の使用で問題ないが、知覚過敏の方は注意
ポイントは、使用説明を守り、力を入れず優しくブラッシングすることです。知覚過敏が気になる場合は、頻度を調整したり、低刺激タイプを検討するとよいでしょう。
使用期間や効果が出るまでの目安はどのくらいか?
ホワイトニング効果は、継続使用することで実感しやすく、平均的には2週間から1カ月程度で徐々に白さを感じる方が多いです。
-
1日2回、2週間以上の継続使用が基本
-
コーヒーや喫煙など着色源が多い方は、やや時間がかかることも
-
効果実感には個人差がある
使用を始めてすぐ白くならない場合でも、継続することが大切です。合わせて、生活習慣や磨き方の見直しも促進効果につながります。
海外製品と日本製品の違いは何か?
クレスト歯磨き粉はアメリカで開発された海外製品で、ホワイトニング成分の配合が豊富です。日本の歯磨き粉と比べ、着色除去や漂白力の面で優れている点が多く見られます。
比較項目 | クレスト歯磨き粉(海外) | 日本のホワイトニング歯磨き粉 |
---|---|---|
ホワイトニング成分 | 酸化水素・過酸化水素など強力配合 | マイルドな成分 |
効果実感 | 早め、白さを実感しやすい | 継続で徐々に改善 |
扱い | 日本未承認成分あり/並行輸入多い | 国内基準で安心 |
香味 | ミントやメンソールが強め | やさしいミントやフルーツ系 |
安全面を重視するなら正規品、並行輸入時は信頼できる店舗から購入しましょう。ご自分のニーズ・使用感も比較しながら選ぶのが満足度の高い方法です。